trening aeroby

[...] powinno (nie można!) ich stosować w tak dużej ilości jak na masie. Myślę, że 2g na LBM będzie ok, ale niech się ekspert jakiś wypowie Większość węgli skup w posiłkach okołotreningowych, bo wtedy potrzeba Ci najwięcej energii i ww, które zjadasz nie zamienią się w tłuszcz zapasowy. Nie jedz żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp [...]

Więc teraz jeden cykl można by było zastosować FBW i potem powrócić do treningu dzielonego Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na klatkę) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie push press 2 serie uginanie ze sztangą 2 serie Trening B Martwy ciąg klasyczny 3 serie prostowanie nóg 3 serie (mogą być przysiady [...]

1. Odpowiednia dieta zbilansowana będzie najlepsza a do niej trening aerbowy, przeplatany z HIITEM/ + FBW 2. Według wolnego czasu 3.Nie ćwicz na czczo. 4.Polecam CI FBW, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 5.Raczej przeplatałbym go z aerobami, aeroby 2x w tygodniu, hit 1. 6.Poczytaj tematy [...]

[...] ze serducho troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki + kolejne 3 na siłe budząc sie co chwile. Praktycznie do niedawna nastrój dobry lub bardzo dobry, [...]

1 posilek 8.00 /Brakuje źródła białka - platki owsiane - mleko / twarog/jaja/ - orzechy /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - [...]

witam dzieki za zaproszenie,ja mam tez duza motywacje i chce sie pozbyc tluszczyku,forme mam nie najgorsza wiec trening silowy rozpoczne od jutra 3 razy w tygodniu i dalej aeroby,co do diety to opracowuje nowa DO ROBOTY TLUSZCZYK OUT powodzenia

witam. to widze, ze jestes szczuplejszy ode mnie hehe, ale powalczymy. jesli chodzi o trening to aeroby rob po cwiczeniach silowych. ja cwicze po swojemu. morales_37 doradzal mi zeby robic inaczej,ale z powodu problemu z nogami nie jestem w stanie robic tych cwiczen, ktore on mi podpowiada. o treningu obwodowym bylo juz kilka dobrych postow. [...]

witam ,zmienilem troche trening prosze o podpowiedz czy dobrze to zrobilem, 1 zaczynam rozgrzewka 30 min rower 2 2 odwody (10 podnoszen seria na kazdej maszynie ,12 maszyn) 3 po silce aeroby 30 min orbitrek (spalanie okolo 600cal) 4 bierznia HR okolo125-130,30 min ,marsz i bieg serie po 2 minuty na zmiane ostatnie 5 min cooldown,marsz wszytsko [...]

[...] dokładnie co i jak.. drugie śniadanie II Chleb zytni pelnoziarnisty + szynka z indyka,kuraka lub Serek wiejski III Kasza gryczana/ryż brązowy + Piers z kurczaka/indyka.. trening siłowy po siłce szamaj banany.. :P aeroby po treningowe V tuna w wodzie (lub inna ryba.. makrela,panga...) ostatni posiłek nie wołownia.. :P tylko potrzebujesz [...]

[...] kilka pytan dotyczacych planu cwiczen ja cwicze codziennie okolo 2h (aeroby)niewiem czy to nie za duze obciarzenie dla organizmu choc czuje sie swietnie i forma rosnie z treningu na trening? drugie pytanko dotyczy co lepiej wybrac rower,bierznie czy orbitrek ja dotej pory cwicze po 30 min na kazdej maszynie a ostatnie 30 min to 2 obwody ze [...]

[...] kasza, razowy makaron itp ewentualnie jakies pieczywo razowe, ale to gorsza opcja. musisz jakos sam to juz pogodzic. nie wiem gdzie wyczytales ze 500ml jogurtu i banan przed treningiem jest ok, to bzdura. jak mowia ww wskazowki zywieniowe masz miec bialko i wegle zlozone. generalnie kurczak/wolowina i ryz brazowy/kasza np gryczana. nie rezygnuj z [...]

[...] przyzwyczailem ,smakuje mi i sa to wystarczajace porcje .po kazdym posilku jestem najedzony a nie narzarty,jest w sam raz .narazie nic nie bede zmienial oprucz tego przed treningowego ,dzis zjadlem kasze rybe wiec spoko a co u ciebie? czytalem ze waga poleciala to fajnie , ja waze sie raz w tygodniu zawsze w piatek i mierze obwody,prowadze [...]

sog. Fat joe powiedz jak wygladala twoja redukcja? jaka dieta? aeroby? suple? trening?

to tak, na początek rzuć palenie bo to ci nie pomoże w byciu wysportowanym itp tak jak juz wspominałem dietka musi być. Na początku proponuje też trening obwodowy, lekki na początek- tu pytanie masz dostęp do siłowni i czybyłbyś zainteresowany treningiem siłowym, nie mówie tutaj o niesamowitym pakowaniu? I jeszcze jedna uwaga, zwiększając masę [...]

[...] co za tym idzie mamy mniej roboty na pozniej,czyli przy robieniu jakosci. Najlepszym spsobem robienia cardio na masie sa interwaly,najlepie w innej porze i dniu niz trening silowy,nie powinny byc zbyt dlugie,max 25 min,w formie wykorzystania roznych cwiczen ,nie tylko przyrzadow aerobowych dost.na silowni. Zmieniony przez - OLEYTEAM w [...]

mat93.. patrząc na fotki jeszcze dużo pracy przed Tobą przede wszystkim musisz się nastawić na redukcję,żadnego nabierania masy.Dieta+AEROBY + trening+suple,te warunki muszą być spełnione wtedy będą wyniki.

King a czy Glutamina ma jakieś skutki uboczne obciąża jakieś narządy ? MrPapaj co masz na myśli dużo ? 3,4,5,6 miesiecy ?? Pisałeś Dieta+aeroby+trening+suple(no i tutaj pytanie jakie suple masz na myśli??) Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-26 12:21:20

[...] nie zmieniałem, ale zawsz robiłem aeroby min 25 min. od czasu do czasu robiłem interwał to skutkuje tylko trzeba czasu.raz mi zeszło 3kg w miesiac araz 05 gdy robiłem trening na mase a czasami nic . ale to nic jest złudne bo tkanka miesniowa sie rozwija i zawsze coś sie dzieje to siła urosnie ja redukowałem wage i biłem kazdy swój tzw [...]

Redukujesz na ujemnym bilansie kalorycznym, trening mozę być ten sam ale dokładasz aeroby, wtedy spalasz tłuszcz i odsłaniasz mięśnie.

daj narazie -300kcal i zwiekszaj stopniow max do 500kcal na minus zrób jedzenie do pojemnika i juz bedziesz miał przed-treningowy aeroby proponuje w dni wolne od siłki 3-4xtydz w porze treningu siłowego trening siłowy 3xtydz moze?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 20:09:49